在准备减肥或者为了管理饮食在找卡路里低的食物吗？吃东西也要看卡路里的量选择吗？今天为了大家介绍几种卡路里低的食物。

1. 燕麦

燕麦是很容易接触到的食物，同时也是卡路里低的食物，被称为减肥食品。不用繁杂的准备，也可以简单地代替早餐食用，是很受欢迎的食物。燕麦在美国时报上被选为10大超级食品，其价值得到了认可。燕麦的卡路里是每100g ，317kcal。

2. 白薯

地瓜每100g有128kcal左右，减肥的时候最先找的热量低的食物之一，地瓜被介绍为低卡路里食物的原因，是很容易有饱腹感。吃相对较少的量也能感受到比较强的饱腹感。

3. 苹果

苹果有容易得到的优点，卡路里是每100g，49kcal。苹果虽然被介绍为热量低的食物，但是苹果的成分具有多种功效。苹果中含有纤维质和果胶成分。这两种成分能够维持饱腹感，起到抑制食欲的作用。

4. 香蕉

香蕉也是卡路里低的食物中不可或缺的食物吧？香蕉每100g有93kcal，香蕉在水果中含有不少卡路里，但是介绍它的理由是含有大量的面膜素，对消除便秘和维持饱腹感起到了很大的作用。除此之外，香蕉中含有的钾成分还可以预防高血压和动脉硬化等。

5. 甜南瓜

如果是喜欢南瓜的人当然可以说甜南瓜是最棒的，甜南瓜每100g只有29kcal，含有丰富的维生素A、B、C和无机物。另外，南瓜类本身就被用作各种料理材料，料理方法也多种多样，所以不容易厌倦，也可以减轻体重。

6. 奇异果

猕猴桃对美容也很有效果，但是作为卡路里低的食物也经常被介绍。有些艺人也会选择猕猴桃作为减肥手段。坚持吃猕猴桃的话，维持皮肤弹力的同时，帮助消除便秘，促进排便活动。另外，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，有消化酶的抗尼丁，有助于体内不必要的脂肪分解。

营养医学专家王涛博士表示，中医上讲，人体得病不外乎两个原因，就是我们常说的过犹不及，所以一个东西吃过量了会得病，你缺这个东西也会得病。卡路里也就是我们平时所讲的热量，卡路里的主要来源就是淀粉类食物，比如白面、大米。在以前生活条件不好的年代，劳动量又很大，人体需要大量的能量，吃一些淀粉含量高的食物，才会有力气干活。随着生活水平的提高，人类消耗热量的机会小了，很多大量消耗热量得劳动都被机器代替了，每天不再需要那么多的能量，如果再摄入大量的卡路里的话，就容易导致疾病，所以当下开始逐渐在提倡，吃一些卡路里低的食物，这是有道理的，因为这个符合我们今天的生活方式。但是也要注意，几乎所有的卡路里低的食物，膳食纤维的含量都很高。膳食纤维分为两大类，一类是可溶性的，一类是不可溶性的，无论是哪一类，都比较容易伤胃，比如有的人吃红薯会反酸。还有像燕麦也含有大量的植物纤维，它的淀粉含量低，但是也容易引起胃部的不适，所以在食用的时候要小心。第二，低卡路里的食物最好和其他的食物搭配食用，以实现营养均衡的搭配。第三，如果食用了这些卡路里低的食物出现了身体的不适，那说明相应的器官可能有一些健康问题，最好在专业指导下，通过营养调理解决相应器官的健康问题。