你听说过饭后犯困吗？吃完饭，困倦感就会奇怪的"跑"出来，真是难以忍受的困倦之战。这种饭后犯困症，天气暖和的时候会更严重。今天想和大家说一下饭后犯困的原因和解决方法。

如果定义饭后犯困的话，这可以说是一种症状，即吃完食物后，身体乏力，犯困。

我们先来了解一下饭后犯困的原因。由于脾脏和胃肠虚弱，不能正常消化所摄取的食物，从而引发食困症。也就是说，摄取的食物在胃里消化吸收的同时，身体的血液集中到胃和肠，而脾脏和胃肠脆弱的人，如果不能很好的进行消化吸收运动，就会导致脑供血不足。同时，为了防止大脑血液不足，往往会打哈欠或感到困倦，从而引起食困症。

另一个原因是缺乏运动，身体活动明显不足。消化器官运动是一种体内运动，所以有相应的体能消耗。由于缺乏运动或高年龄层身体活动较少，所以容易引起食困症。

除此之外，与身体节奏的生物钟也有关系。

举个简单的例子，把白天活动，晚上睡眠想成生物钟很简单。由于身体的各种荷尔蒙的变化等作用，生物钟被分为午休时间前后。以24小时为基准，午餐后是下午，午餐前是上午，下午与夜间有相似的身体节奏，所以午餐后，会出现食困症。

另外，像最近这样的夏季，由于炎热天气，体力下降很快，在室内有空调，所以室内和室外的气温差异很大，外界因素也会带来食困症。

知道了饭后犯困的原因，就很容易知道相应的预防方法。

最大的原因就是暴饮暴食。专家们说，即使是少量的食物，也一定要吃早饭才能减少饭后犯困。理由是空腹状态下，中午集中暴食的话，消化很多食物所需的能量消耗量会急剧增加。这样一来，自然会出现能量不足的现象，疲劳就会成为饭后犯困的原因。

伸展运动的方法也有助于预防饭后犯困。在身体沉重的状态下，很容易感到疲劳，所以通过伸展运动缓解酸痛的肌肉和疲劳是很好的。

矫正身体的平衡是维持昼夜身体平衡的方法，能最大限度地减少饭后犯困的出现。遵守三顿饭，早晨起床和晚上睡觉的时间保持一定的模式和适当的运动，这样不仅健康，还可以摆脱饭后犯困。

营养医学专家王涛博士表示，没事就困，可能是很多原因引起的，比如睡眠质量不好，得不到充分的休息，就容易平时犯困。然后缺血也容易引起犯困，很多老年人看着看着电视就睡着了，因为脑缺血。另外身体的循环不好，人的身体弱，精力不足，还有胃肠状况不好，也容易出现这种问题。高血脂的人，也容易出现这种问题，因为高血脂影响大脑的供血，所以也容易出现这种症状。因此出现这种症状其实是给了我们身体一个信号，就是身体可能有问题了，要重视、解决，否则的话，就容易出现健忘、疲劳、精力不足等症状，从而影响到工作和生活质量，甚至会导致更严重的疾病，如脑血栓。像这一类的问题，还是要请专业人员做专业分析，在专业的指导下，进行营养调理效果是很好的。